【旅遊小知識】搭機不舒服!?頭痛、耳鳴樣樣來~!教你解決免煩惱!

說到出國,當然首要想到的就一定是搭機為首要選擇,但伴隨著搭機,一堆不舒服的症狀也會伴隨而來,不管是想吐、耳鳴、消化不良等等,有時到了下機仍還有不適感,不僅影響旅遊心情,連帶的連身體也不好,因此還不少人也是很排斥搭機旅遊~,頗令人感到困擾~~!!這次小編就來提供一些大部份人常有的症狀,及解決良方吧!!

症狀”焦慮”

相信少搭飛機的人難免都會有莫名的焦慮緊張、精神緊繃,(常搭機的旅客也不例外會有),導致搭機食無法安心,而過度的緊張更會加速疲勞,這可是會大大降低旅遊的興致喔~!!

(圖片來源:旅遊咖)

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多多補充維生素B,EX:蔬菜水果、水,其中”芹菜”含有豐富的維生素B,不然就是可以選擇富含蔬菜、五穀雜糧的餐點,可幫助減緩焦慮、緩解壓力,有所幫助喔,當然記得多補充水分唷~!!

症狀”耳鳴”~!!

當飛機起飛、降落實,因壓力的變化,而導致耳鳴,說明一下,當機艙內的壓力會​​從1大氣壓,瞬間降低至0.8-0.9時,便會造成「中耳」內的壓力比機艙內大,這時耳膜就會向外鼓起來,引發不適;同理,當降落時,機艙內壓力又從0.8~0.9個大氣壓上升至1時,又將增加的壓力把鼓起的耳膜又往內壓,導致耳朵悶痛,也就是耳鳴的症狀。

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1.很多人都會試著用”吞口水、打哈欠、嚼口香糖”,而這些動作的確有助於運動上顎,使耳咽管雖著打開,使中耳的壓力能夠與外界平衡,在初步能緩解耳鳴的狀態,但如果沒有用的話,也可以試試「擤鼻涕」的方式還平衡壓力看看。

2.如果妳是個很容易耳鳴的人的話,最好盡量別再搭機前感冒,否則,除了感冒容易造成耳鳴外,鼻過敏、慢性鼻竇炎也會導致耳咽管腫脹,或是因鼻涕堵塞造成不適。

3.若是鼻過敏、慢性鼻竇炎患者,也應該告知醫生,請醫生留意是否有搭配要的藥物或鼻噴劑治療。建議在飛機起降前30分鐘,能服用相關抗組織胺、或是鼻噴劑等等的藥物,協助耳咽管的順暢。

以上~

如果都無法解決的嚴重耳鳴患者,小編建議你可以考慮耳膜穿刺,放置中耳通氣管,或是進行耳咽管成形術,來協助平衡耳壓,會比較好唷~!!

症狀”暈機”

說到暈機~,相信有不少人跟小編一樣,都有這樣的經驗,除了頭痛、噁心、眩暈,甚至冒冷汗、疲勞嘔吐等等,最嚴重甚至會連下機都還無法恢復,著實讓人非常不舒服的嚴重問題。

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為了分散注意力,會有人想利用閱讀來轉移注意力,千萬別這麼做!!因為很容易破壞內耳平衡,導致暈機狀況更加劇烈,最好注視水平線,或穩定的區域以減少不適。

建議可選擇靠前的位置,或是機翼的位置,通常較於其他區域位置更為穩定,或是打開位置上的通風口,可讓空氣流通,能減緩暈機的狀況。

起飛前清淡的飲食,也能讓胃好好休息,或是喝點薑汁汽水、生薑食物也能減緩暈機症狀唷~!

用拇指在手腕內側摺痕地方約2吋位置,用不同的力道按壓,直到症狀減輕,在放開也可以唷~!!

如果以上狀況都沒用的話,就只能吃抗暈藥,但也要留意一下因為通常使用後,難免都會嗜睡的負作用喔~!!

症狀”消化不良”

當我們人體在高海拔的地方時,消化力變會減弱,自然也會影響到營養的吸收,而導致脹氣等不舒服的問題,同理在飛機上不僅卡在狹小的座位上,加上消化不良、脹氣,著實讓人非常煩躁!

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如果怕遇到此類問題,建議你可以攝取”馬鈴薯有抗酸作用、鳳梨有鳳梨酵素益於腸胃分解食物、薑黃含有助消化成分”以上的食物,因這幾樣食物對於外出的旅客消化不良的部分能夠有顯著幫助消化的效果!

容易脹氣的人也要留意在飛機上盡量必攝取意產氣食物EX:麵包、花椰菜、豆類零食、酒類,另外還有易發胖食物、零食,尤其是鹹味零食、碳酸飲料、酒精,都會影響腸胃消化,都要避免喔~

症狀”時差”

當搭機到較遠的國家旅行時,”時差”也是個需要很大精力去克服的ㄧ門挑戰,如果時差沒有調整好,就會影響到旅游上的各種計畫,之前小編看過一篇文章說明,只要選對食物,能夠有效的解決時差問題,而且成功率可達16倍依上呢!!

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在機上選擇好消化的餐點,下機後搭配高蛋白的食物,就能讓你精神百倍唷!!

症狀”疲勞”

說了這麼多,最重要的一點就是”疲勞”,不管搭成任何交通工具,總是會讓人感到疲累不堪,尤其是長期搭乘,更會造成人體的移動疲勞,當然是因為包然位子的狹小、空氣的流通渡、噪音等等,雖然初不可使用眼罩耳塞,甚至原地做一些腿部動作,有助於血液循環、緩解症狀。

不論搭飛機去哪裡,經過忙碌的行前準備和舟車勞頓,總是讓人感到疲憊不堪,長時間的搭乘交通工具,會造成人體移動疲勞,起因包括乘坐位子的空間狹小、環境的光線、噪音等,初步可以透過耳塞和眼罩,甚至是選位子,或是原地做一些腿部動作,有助於促進血液循環、減緩症狀。

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除了上面的小方法,也可以透過飲食來改變,過去有研究顯示,”高鋅”食物與”高蛋白”的食物於高至商表現的聯捷性高,因此有助於增強腦力,再搭配富含維生素的蔬果,更能有效的刺激大腦運作!

小編的話

以上都是常見的症狀,大家不妨在下次出國時試試看,相信有助於緩解交通上不適,讓你在旅行中,能更加的完美喔!!

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