經研究說明，吃水果有助於身體健康～
每天攝取為2-3份，不要集中在一餐吃~應該平均分散在三餐攝取~
水果應該要餐前吃還是餐後吃呢?
在餐前吃，增加飽足感~有助於在控制體重的人
在飯後吃，水果的營養素會有更好的吸收~促進腸道消化
但也不是每個人都適合餐前吃喔
如果胃不是很好的人，在飯前吃水果可能會造成不適(脹氣、腸胃絞痛)
像是木瓜、鳳梨、奇異果 富含水果酵素的水果 ，空腹吃會造成腸胃黏膜刺激~



就不適合飯前吃，應在飯後吃~才有助於腸胃蠕動及消化
胃不好【建議不宜過量的水果】
柿子、番茄：富含單寧酸，會和胃酸形成不溶解的塊狀物質，進而引起胃痛、胃脹、消化不良。
檸檬、柳丁、橘子、山楂、草莓、蔓越莓：富含果酸、有機酸的酸性水果，會刺激胃酸分泌造成胃食道逆流，加重胃潰瘍的不適。
荔枝、甘蔗、釋迦：糖份高水果容易促進胃酸分泌，造成胃不適。

若胃不好，以上水果建議不宜空腹吃哦!
每天攝取水果，也勿過量哦！
根據研究報導，長期沒有吃水果會影響到排便、皮膚和活力等健康問題
所以我們要好好的補充身體維生素Ｃ、膳食纖維和水果酵素
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