夏日到來，正當小編拿出換季的衣服換上時，發現…嗯？蝴蝶袖？凸肚子？肥嫩大腿？肉肉的小腿肚？ 恩…好吧QQ 看著鏡中被冬天養成的雙下巴，我拿起手機開始在搜尋框打著減肥、瘦身等關鍵字。 於是讓我發現了一篇李榮浩瘦身8公斤的新聞，感覺值得一試，讓我們來看看他的瘦身方法： 1.一日一餐 午餐（水煮雞胸肉、水煮花椰菜、水煮地瓜）     光是第一點的一天一餐對多數人而言就很殘酷了，吃的東西則是雞胸肉、花椰菜、番薯等有營養的原型食物，加上又是使用水煮的方式來做調理，絕對是減脂的常規餐點。 小編建議如果吃不慣沒有味道的食物也是可以選擇有做點調味的舒肥雞胸及隨開即吃的冰烤地瓜，不僅吃得健康也很美味。 2.戒掉一切精緻澱粉（米、麵）。 現代人活動量不大，但又經常吃外食，漢堡、薯條、麵包、米飯、麵條等等精緻澱粉製成的食物不停地進入你的身體，導致體重不斷升高。 但其實澱粉也是提供人類熱量的主要來源之一，有些人一減肥就半點澱粉類都不吃這樣反而對減肥不利，建議剛開始減肥的人可以選擇全穀類或是五穀雜糧製成的食物，番薯、玉米、南瓜、山藥這類的食物也可以很好的控制血糖，不會讓你的血糖上升，進而轉換成脂肪堆積喔。 3.每日運動一小時 有氧、重訓都可。 不多說，養成規律的運動對減肥來說本來就很有用，而且對身體也很好。 4.早睡（比運動還管用）。 你信嗎？睡覺也能幫助減肥的！但一定要在是在正確時間睡覺才有用，日本專家透過研究證實了『7：3：3』這個睡覺減肥法，所謂的7：3：3表示每天睡飽7小時，入睡後的前3小時必須為安穩熟睡，在凌晨3點時，必須為深度睡眠。睡眠時人類會分泌出一種生長激素，它有分解脂肪的功能，只要在正確的時間內睡著，就可以分泌足夠的生長激素，達成幫助減肥的目的。 5.當你深夜饑餓難忍時，要想此時此刻脂肪正在被消耗，一切都是值得的。 這就是所謂的精神勝利法，想吃東西時忍住，想著自己變瘦變好看的樣子，這點痛苦算什麼！(當然，不是要灌輸瘦=好看這個觀念，只是讓自己變得太胖對身體也很不好> <) 6.堅持一個月以上 （如果只能堅持兩三天 建議不要開始 純屬浪費感情和生命） 不管是減肥或是其他事，總是三分鐘熱度真的母湯，減肥就是要持之以恆，只執行了兩三天因為沒看到成效就放棄的話，你真的就是只減了個寂寞阿！ 7.一個月後如果依然不瘦，建議改變自己的審美，覺得越胖越好看 以後就再也不用減了，一勞永逸！ 不管怎麼努力都看不到成效，看著鏡子，告訴鏡中的自己：我就胖！我胖起來的樣子真可愛，然後你就可以上網下單或是出門去買你能穿的衣服囉^^ 8.以上內容純屬個人習慣分享，毫無任何科學依據、慎用。 最後李榮浩也有表示這是以他個人的經驗所得出來的方法，各位如果不追求一定要一個月瘦8公斤的話，不管是運動或是飲食都可以自己再做調整喔！ 不管怎麼樣都不要去使用絕食、催吐、吃減肥藥這種過激的方法，使用正確的方法適當的減肥才是最好的。 網路上也不少人因為這個瘦身菜單爆紅，陸續嘗試這個方法 還真有人成功呢! 想成功~要有持之以恆的努力才行 跟著我們，從今天開始建立低卡瘦身餐吧 >>https://bit.ly/2M27qkS

美菜網嚴選合作農場，專業生產栽培管理，每樣蔬果都有第三方產銷履歷驗證，包裝上完整的農場資訊與生產溯源讓您安全有把關！ 輕鬆下單，每周四農場鮮採蔬菜直送到家，讓您享受便捷的烹飪時光 蔬菜箱內含12項產銷履歷蔬菜，每週更新菜單 前往>>https://bit.ly/3br54Hf 6月底前訂單每筆再加贈產履暖心老薑一組，讓我們共同抗疫！ (出貨依實際採收品項隨機搭配) 訂貨時間：系統每週一統整訂單，當週三由農場採收冷藏出貨，週四即可配送到府！ 前往查看>>https://bit.ly/3br54Hf

減肥、減重、瘦身 是眾多女人們的終身事業 明星的苗條身材一直都是人人想追逐的夢❤ 每天都想再瘦一點再瘦一點 注意！不小心就越減越肥囉😩 先前李榮浩(沒錯!就是楊丞琳的老公) 在微博分享自己的瘦身菜單及6點注意事項 到底是什麼方法可以在1個月就瘦下8公斤呢? 我們就來看看李榮浩減肥法有哪些呢？ (圖片取自李榮浩微博文章)   1.一日一餐午餐(水煮雞胸肉 水煮花椰菜 水煮地瓜) 水煮方式，最最最讓很多人無法接受~因為沒有味道! 別煩惱了！在調理中，還是可加少許的鹽和糖調味唷～ 補充蛋白質：舒肥雞胸 如果不方便自己料理，可以直接購買現在很夯的舒肥雞胸就是很好的選擇，不論是原味或各種調味，其實熱量都不高哦 舒肥雞胸是低脂低熱量、富含蛋白質的好東西! 是個增肌減脂好幫手 優質澱粉：地瓜 吃一根地瓜就有滿滿的飽足感，取代白米當主食 健身界的天菜：花椰菜 花椰菜也可以選擇鮮凍花椰菜，都已經清洗過～切好了 不用再花時間處理及備料 2.戒掉一切精細的澱粉(米、麵) 澱粉是我們身體熱量主要來源，很多人因為減肥瘦身就完全不吃澱粉類食物！ 其實不吃澱粉，會造成血糖不穩定，也更容易讓脂肪堆積～ 不吃白米和麵條，其實還有全穀類和各種的五穀雜糧可以選擇唷 3.每日運動一小時有氧重量都可 除了要從飲食改變，搭配運動也是很重要的 4.早睡(比運動還管用) 曾有專家說過，我們在睡眠中會分泌生長激素，而這個生漲激素其中一個功能就是分解脂肪 養成好習慣，早睡早起，不要太晚還在進食，否則就前功盡棄了 想瘦身，一定要有恆心和毅力 不要總是看著別人瘦，自己還在原地踏步 跟著我們，從今天開始建立低卡瘦身餐吧 >>https://bit.ly/2M27qkS   —————————————- 現在加入美菜網會員【【雙重送】】 $100購物金不限金額，馬上用，馬上折抵 👉 https://bit.ly/3g7p9VT 詳情 👉 https://www.meicai.com.tw/activity Line客服訂購請加：@jmd3293r 美菜官網 https://www.meicai.com.tw/ 美菜粉絲團

你們知道什麼是螺螄粉嗎？不知道的沒關係，小編幫你google好了，螺螄粉是廣西柳州的風味小吃，由柳州特有的米粉，加上酸筍、木耳、花生、油炸腐竹、黃花菜、鮮嫩青菜等配料及適度的酸辣味和煮螺螄的湯水調合而成，具有酸、辣、鮮、爽、燙的風味及酸筍的特殊氣味。(來自維基百科) 有一段時間小編在網路上看到有很多youtuber都在拍開箱試吃螺螄粉的主題，本人對這種酸酸辣辣的食物特別有興趣，但又懶得去淘寶或是找代購買，所以就作罷了。 後來某一天發現在台灣也有不少在賣螺螄粉的店家，其中又以這家位於萬華龍山寺的艋舺螺螄粉、桂林米粉特別有名，螺螄粉的關鍵字搜尋就看到整排的推薦映入眼簾，想想離我也不遠，擇日不如撞日，馬上出發吧！ 艋舺螺螄粉就在龍山寺站附近而已，很好找，到達的時候，就看到很多人在排隊，大略拍了一下店門口 •牛肉螺螄粉 110 今天點的是牛肉螺螄粉，配料有加酸八角、酸筍、酸菜、木耳、豆皮、黑木耳、花生。建議食用前先攪拌，配料會沉在下面，料跟麵一起吃的口感跟單吃麵非常不一樣。 湯頭聞起來有點香茅的味道，光聞就令人胃口大開，湯頭還帶點小辣，就算在夏天吃起來也有種酸爽的感覺。 裡面的的牛肉形狀倒是挺特別的，不像一般店家是薄片或是塊狀，而是長條，長的有點像很厚的牛肉條。咬起來口感剛好，不會太柴，也煮的很入味。 米麵很有嚼勁，非常Q彈，也有吸到湯汁，吃的同時不會讓人感覺乏味。麵的份量很足夠，若是食量比較小的可能會吃不完。 對了，老闆娘有特地為了台灣人而降低了原本該有的酸度跟辣度，桌上都會附有老闆娘特製的辣醬跟酸醬，喜愛重口味的朋友，都可以自行添增喔！ — 店名：艋舺螺螄粉、桂林米粉 地址：台北市萬華區廣州街175號 電話：02 2306 1636 營業時間：11:00-21:00

五之神製作所自從2017年來台展店後，討論度及排隊程度都一直居高不下，你總是可以在各種推薦日本拉麵的相關討論文裡看見這間店名，這也讓小編我不禁好奇到底味道是不是有那麼令人驚艷，還是其實都是店家派來的臥底業配呢？一起來看看我們美食小特派員的心得吧！ 這天我跟朋友去松菸逛逛當個假文藝少年，接近用餐時刻正愁著不知道要吃些什麼，我一個拉麵控的朋友想起附近有一家很有名的日式拉麵店，沒有過多的想法反正肚子餓了就跟著去吧！ 雖然看地圖顯示在附近，但店面比較隱密，所以還是要稍微找一下喔！教大家一個快速找店的方式，如果找不到店的話，只要看哪裡有排一堆人，恭喜你到達目的地囉^^ 真的該慶幸外面溫度我還可以忍受，而且我有朋友可以陪我聊天，所以倒也不會有等很久的感覺。 第一次去不知道要吃什麼就點了店內很有人氣的：濃厚豚骨番茄蝦沾麵，怕吃不飽有另外加點了炸雞。 炸雞吃起來蠻多汁的，口感不會過柴。但是個人覺得麵衣有點太硬，不知道是不是因為我平常吃的炸雞都是雞排，跟平時習慣的口感不一樣。 回歸到主菜的部分，麵裡的配菜有筍乾、麵包還有青醬，還蠻訝異拉麵裡放青醬這件事的XD 本來以為會很不搭，但這青醬我真的愛，單這個醬我就可以配一碗麵！ 筍乾個人覺得偏軟，味道不重，跟一般自助餐吃到重鹹、脆脆的不一樣，單吃味道也可以接受。法國麵包不管是沾青醬或是番茄蝦醬汁都很合適。 麵條很有嚼勁，雖然吃過拉麵不多，目前無法做比較，但是我喜歡這個硬度。加麵份量對於我這種青春期男生應該是8分飽。不過對女生或是食量不大的人應該會蠻飽的！ 沾醬很濃厚，而且裡面有一粒一粒的粉，搭配麵咬特別帶勁。蝦醬跟想像中的蝦醬不一樣是，有點類似櫻花蝦（還是炭烤的味道，但可能是我平常吃的比較清淡，比較口味較重的人絕對可以點！在沾醬裡有豬肉跟雞肉，雞肉維持炸雞的水準，但豬肉覺得好像有點過熟，咬下去挺硬的。 五之神製作所每周都會推出限定餐點，但今日限定是煮干冷麵，我實在是對冷湯沒什麼興趣，之後看看有喜歡的限定再來吃。各位如果想知道店內每周限定的特別口味可以先去他們的官方FB粉絲團查看喔！ 這次用餐心得我覺得店內服務很好，餐點表現也很不錯，不過價格大概落在2、300元以上，對一般學生族群來說可能有點難負擔，大概就是偶爾想要吃好一點的時候才會來吧。 店名：五之神製作所 地址：台北市信義區忠孝東路四段553巷6弄6號 電話：02-2746-6867 營業時間：11:30–15:00 17:00–21:00 週二公休

          前陣子因為疫情關係都不敢出去吃，趁著最近漸漸好轉的時間，趕快出門踩點自己的口袋名單。 今天來到道樂屋台，之前經過總是大排長龍的，每次想吃都因為那排隊人潮讓我不得不轉身離開，這次終於有機會吃到了！ 一走進店裡，發現正在播輝夜姬想讓人告白的OP，內心立馬認定是優質店家^^ 看了看菜單發現這個雞白湯竟然限定20碗而已！嚇得我趕快點一碗來吃吃看有沒有什麼特別的地方，第一次來嘗鮮當然就是要來試試看比較特別的料理嘛~ 雞白湯一端上來就可以聞到濃烈的香氣，趁熱喝了一口，嘴裡充斥著奶油還有雞湯的味道，著實讓人驚艷，真的覺得湯不夠多，一不注意就喝完了。旁邊綠色的柚子辣醬店員建議吃到一半再加，果然，柚子清爽的感覺為濃郁的湯頭帶來另一種風味。         看到配菜有蘆筍、玉米筍、餛飩還蠻意外的，居然可以在拉麵裡看到，而且餛飩還是蝦肉餛飩，但是就沒有外面的餛飩好吃了。切開溏心蛋發現有一半已經凝固，有點可惜，但調味適中，之前吃過別家的簡直鹹到我懷疑人生^^。雞胸肉軟嫩好吃，應該是舒肥吧。叉燒是冷的，第一次吃到冷叉燒，覺得蠻新鮮。麵吃起來就一般吧，沒有太讓人驚豔的部分。 唐揚炸雞非常大塊，旁邊有附上美乃滋。因為炸雞本身就有調味，不沾醬單吃也很好吃，麵衣不會過硬，雞肉多汁鮮嫩。 不過比較可惜的是我很有興趣的煎餃停止供應了QQ 希望之後有機會吃到它。另外店內擺設真的有在用心，充滿著各種小手辦，還有北斗神拳的吃餃子老虎，而且由於排隊的人不多，並不會有時間壓力，吃完還可以放鬆一下、玩個手機。 ▎店家：道樂屋台 ▎區域／鄰近地點：劍潭捷運站 1號出口 ▎拉麵名稱／價格：DX雞白湯 ／270 ▎配置：唐揚炸雞 70

最近社團偶爾有沒過濾到的PO文，如果團友友發現違規文章，記得再檢舉一下，同時間我們也配合南海路派出所做一下宣導。 💪💪防詐一起來!教戰看過來！💪💪 👍網路訊息刊登“熱門商品、演唱會門票”，標榜😈😈低價及限時限量😈😈。 👍要求以臉書、Line私下交易。🙅 👍收到款項後不出貨或寄出與廣告不符的商品。👎 👆以上情境都是詐騙，請立即告知親友及報案，切勿交付現金、操作ATM 💳 或（境外）匯款！ 🙅網路（電話）談“錢”必有詐！切記電話沒有轉接功能，民眾亦不適用“偵查不公開”規範！ 👍請當面或打電話向朋友求證。 👍網路購物應選擇評價良好、有實體店面的賣家，並在具有第三方支付的網購平臺下標，切勿利用臉書或Line(line)私下交易！ 👮中正第二分局 南海路派出所 關心您！